Massage anti-cellulite à domicile: les bases. Un auto-massage régulier anti-cellulite est la clé du succès

Pour une raison quelconque, beaucoup de grosses femmes pensent que "zeste d'orange"Seul leur corps est affecté, mais les femmes minces et minces ne sont pas confrontées à la cellulite et elles ont très tort.

La cellulite ne touche pas que les hommes, mais le genre féminin est soumis à l'action de cet ennemi d'un beau corps, même dans son enfance, et vous ne pouvez que vous battre avec. respect régulier de certaines exigences, y compris en utilisant un massage anti-cellulite à la maison.

Voulez-vous vérifier sur quelles zones du corps est apparu la cellulite? Pressez la zone à examiner à deux mains et voyez si elle contient des bosses et des creux. Ceci est la cellulite.

Il peut être sur le ventre, les côtés, les fesses et les cuisses. On constate que la "peau d'orange" sur ses jambes pend littéralement sur ses genoux.

Les mains souffrent également de cellulite, parfois des "lampes de poche" grasses se forment dans leur partie supérieure.

Quelle est la raison principale de l'apparition de "peau d'orange"

Le principal "tueur" de belle peau féminine - hormone d'oestrogène, qui est produit au pluriel dans le corps des femmes, activant leurs activités pendant la puberté, la ménopause, la grossesse et dans des situations stressantes qui ne sont pas si rares dans notre vie.

Le tissu adipeux joue le rôle de protection et, en retenant l'eau dans le corps, commence à se développer, principalement sur les côtés et sur l'abdomen, en déplaçant le collagène.

Si vous ne faites pas attention à l'insuffisance hormonale hormonale, vous devez combattre la cellulite dans l'abdomen et les cuisses, donc à la surface des bras et des jambes, elle se répandra simplement dans tout le corps. Vous devrez alors appliquer tout l'arsenal du programme anticellulite.

Hormone œstrogène en parallèle:

• accumule des fluides dans le corps;

• inhibe le drainage lymphatique;

• ralentit le métabolisme;

• prévient les toxines.

L'une des principales raisons de l'apparition de la cellulite est la diète, lorsque le corps subit un «basculement» entre perte de poids et gain de poids.

L'abus de café, d'alcool et de nicotine contribue également à la destruction de la beauté de la peau du corps.

Si vous avez complètement abandonné l'effort physique, marchez, puis attendez une visite de cellulite, qui devra se débarrasser de celle-ci pendant longtemps.

Qu'est ce qui influence le succès du massage anti-cellulite à domicile

Je veux décevoir ceux qui rêvent de 10 à 15 séances de massage anti-cellulite pour se débarrasser de la "peau d'orange". Ne croyez pas les annonces bruyantes sur les armoires, les techniques et les huiles miraculeuses.

Ce processus est long, continu, mais la vie change. La formation, une bonne nutrition donneront bientôt leurs résultats sous forme de perte de poids et de rajeunissement de tout l'organisme et de la disparition progressive de la cellulite.

La lutte contre les dépôts de cellulite nécessitera beaucoup de temps, d’efforts, de patience, de changements de mode de vie et sans massage anti-cellulite à la maison ne suffit pas.

Voici 4 règles de basequelle performance est impératif si vous voulez avoir une peau parfaite.

- De l'eau Chaque jour, vous devez boire 1,5 à 2,5 litres (en fonction du poids - 30 ml pour 1 kg de poids), dont on ne discute même pas la quantité et la nécessité. Jusqu'à ce que les reins commencent à retirer la bonne quantité de liquide, et pour cela, ils ont besoin d'eau pour éliminer l'excès de corps, il est impossible de faire disparaître la graisse.

Nous nous rappelons que nous buvons avant les repas et entre 1,5 et 2 heures après les repas. Thé, café, compote - c'est de la nourriture.

- Bonne nutrition. Beaucoup a été écrit à ce sujet, mais qui le fait cependant en guerre, comme en guerre. Nous décidons de manger 5 fois par jour, en abandonnant les pommes de terre, la farine et les sucreries. Vous pouvez laisser quelqu'un manger un morceau de l'hormone de la joie, du chocolat noir, aller prendre un café, ce dont nous venons de profiter.

Avec un régime équilibré, un morceau de poulet ou de poisson avec de la bouillie et des légumes est non seulement savoureux, mais influence également parfaitement le métabolisme.

Le lait, le kéfir, le fromage cottage et les œufs doivent être constamment sur votre table. Dans n'importe quelle salle de sport, vous obtiendrez un menu exemplaire pour la conversion du corps.

- Activité physique. Qui a déjà visité la salle de gym, devient son fan constant. Si vous ne pouvez pas travailler avec un entraîneur, recherchez un programme sur YouTube et travaillez à la maison tous les jours, d'une demi-heure à une heure, en répartissant le haut du corps, le ventre et les jambes tous les jours.

Un squat élémentaire 30 fois avec 3 à 4 approches au cours de la journée permet de resserrer les muscles des hanches, de rendre le cul élastique.

Relevez fièrement votre tête, appuyez sur vos bras courbés sur les côtés, en imitant la pose du skieur, aspirez de l'air par votre nez, votre ventre bombé, lorsque vous vous accroupissez, expirez brusquement, respirez votre estomac. Restez immobile, respirant progressivement l'air et resserrez encore plus le ventre. Répétez 30 fois.

Il est prouvé que la graisse de l'abdomen ne disparaît que lorsque la respiration est exercée, alors rentrez-vous dans le ventre et restez sous tension à toute occasion

- Massage anti-cellulite recommandé effectuer régulièrement. Pour commencer, vous pouvez utiliser les services d'un masseur professionnel pour vous familiariser avec tous les trucs. Après cela, vous devriez effectuer régulièrement des massages anti-cellulite à la maison, 2 à 3 fois par semaine. Vous devez donc maîtriser la technique de l'auto-massage.

Le massage anti-cellulite à la maison sera plus efficace si vous alternez le travail des mains, des hanches et de l'abdomen le jour, puis le processus se poursuivra jusqu'à ce que le problème disparaisse.

Les principales étapes du massage anti-cellulite à domicile

Tous mes patients ont très peur de la douleur et des ecchymoses résultant de l'utilisation d'un miracle - les banques avant la première session, surtout si elles ont déjà vécu une expérience triste. Je tiens à vous assurer qu'un bon échauffement, ce frottement et ce pétrissage, préparera le terrain pour un travail à travers la peau sans douleur, en particulier sans meurtrissure.

Pour mener à bien des procédures à domicile pour lutter contre la cellulite, vous devez préparer:

• huile anti-cellulite;

• miracle - la banque;

• dur, vous pouvez fabriquer du tissu, des gants.

Un massage anti-cellulite à la maison peut être fait pour les bras, les jambes, les cuisses et les fesses, l'abdomen, mais la séquence d'exécution est toujours la même: échauffement, pétrissage manuel, travail avec un bocal et un effet de pincement, puis, éventuellement, des enveloppements au miel.

Les mains sont massées des coudes aux épaules, aux jambes et aux hanches, des genoux aux fesses.

Le cul et l'arrière des cuisses sont plus pratiques pour travailler sur vos genoux.

Lors du massage de l'abdomen, n'oubliez pas de placer le coussinet sous les genoux pour qu'ils soient légèrement pliés.

Avant de commencer à vous réchauffer, versez de l'huile sur les mains, frottez-les et commencez à caresser la peau à problèmes. Tous les mouvements sont effectués en mouvements circulaires et en zigzag, augmentant progressivement la pression et la vitesse de broyage.

Si nécessaire, ajoutez de l'huile pour que les mains glissent facilement.

Massage du ventre commence à faire du nombril à la périphérie. Les caresses sont effectuées en mouvements circulaires avec quatre doigts des deux mains dans le sens des aiguilles d'une montre.

Frottez la peau en caressant les jointures. Nous travaillons avec des lignes allant du centre jusqu'aux côtes, sur les côtés, jusqu'à la partie pubienne.

Pour frotter et masser davantage les côtés, les genoux doivent être légèrement inclinés dans le sens opposé du côté massé. Nous travaillons avec les doigts d'une main et la base d'appui de l'autre, en essayant de déplacer tout l'excès des côtés vers le centre. Cela prendra 5 à 7 minutes.

Sentant la chaleur sur toute la surface de l'abdomen, se tourne vers le pétrissage. Placez vos pouces au centre du nombril et quatre, saisissez le rouleau de peau et pétrissez-le, en vous exerçant une douleur tolérable. Nous travaillons en cercle.

Après cela, par un mouvement de pincement, nous faisons passer le sang à travers une couche de graisse sur toute la surface de l'abdomen selon le schéma décrit ci-dessus, assurant le clivage des tubercules à "peau d'orange". Pour une meilleure adhérence des doigts et de la peau, utilisez des gants en tissu. Le pétrissage peut durer jusqu'à 10 minutes.

C'est important! En présence de grains de beauté sur le corps, ils doivent être contournés lors d'un massage.

Miracle - un pot aidera avec un massage anti-cellulite à la maison

Lorsque vous sentez que votre peau est devenue élastique et que vous pouvez travailler avec elle comme avec une pâte, prenez alors un miracle dans vos mains: un pot de silicone. J'aime plus le pot mou parce que:

• il ne blesse pas la peau, comme le verre;

• ne laisse pas de bleus;

• Il lui est facile de réguler l'intensité de la pénétration cutanée dans la cavité sous vide.

Lorsque vous travaillez avec ce miracle en silicone, les doigts reposent, sur un corps bien huilé, le pot glisse simplement, en meulant et en pétrissant.

Vide bocal

À l'aide d'un aspirateur, un flot de sang est fourni, ce qui a un effet positif sur la dégradation de la graisse sous-cutanée.

L'abdomen est massé selon le même schéma, selon lequel le frottement a été effectué, sur les côtés nous effectuons tous les mouvements de haut en bas. Dix minutes suffisent pour un massage du bocal à abdomen.

Lors du massage des bras et des jambes, le pot se déplace de bas en haut, sans affecter les parties internes où se trouvent les ganglions lymphatiques. Seul un miracle - la banque peut faire face aux "lampes de poche" sous la main avec un massage anti-cellulite régulier à la maison.

Utilisez du miel avec un massage anti-cellulite à la maison

Si vous décidez d'utiliser tous les arsenaux du massage contre la cellulite, utilisez du miel, dont les qualités uniques favorisent non seulement la circulation sanguine et la circulation lymphatique, mais ont également un effet bénéfique sur la nutrition des cellules de la peau. Après exposition au miel, la peau devient lisse et veloutée.

Étale une fine couche de miel, bien sûr, liquide (le sucre doit être légèrement réchauffé dans un bain-marie) et commencez le massage. Sécher les mains fermement pressées contre la peau pendant quelques secondes et le jerk se rétracte. Nous passons dans de petites zones de la zone entière du problème.

Massage au miel pour les mains et les jambes prend 5 minutes, puis avec l'estomac et les côtés devraient travailler au moins 10 minutes.

Peu à peu, le miel se transformera en morceaux blancs et disparaîtra. Ne vous précipitez pas pour le laver après avoir terminé le massage. Si le temps le permet, couvrez les zones couvertes de miel avec un film plastique pendant 20 à 30 minutes. Enveloppement au miel fonctionnera comme un bain de vapeur, fendant des tubercules gras.

Je tiens à noter que, à mesure que les problèmes sont résolus, les bosses de la cellulite deviendront plus visibles et plus tangibles après un certain temps, ne soyez pas intimidés. Cela signifie que le processus a commencé et que la graisse a commencé à se concentrer en morceaux individuels, qui disparaîtront dans le futur.

Soyez patient, et les résultats ne vous feront pas attendre! Vous pouvez commencer la lutte contre la cellulite à tout âge, l’essentiel est de l’amener à la fin, et cela vous aidera à obtenir un massage anti-cellulite à la maison.

Qui est interdit de faire un massage anti-cellulite à la maison

Quelle que soit la tentation d'obtenir la silhouette parfaite, rappelez-vous qu'il est strictement - strictement interdit de faire des procédures de massage pour de telles maladies:

• n'importe quel type d'oncologie, peu importe l'emplacement, parce que vous ne savez pas où les métastases sont passées;

• maladies de la peau;

• thrombophlébite;

• tendance à saigner;

• pendant la menstruation;

• en présence de calculs dans la vésicule biliaire et les reins.

Aucune beauté ne vaut le risque de la vie!

Loading...