Régime de kéfir - cinq types + jours de kéfir à jeun

Tout le monde connaît les avantages du kéfir. Nous sommes habitués à considérer ce produit laitier non seulement comme un aliment, mais également comme un excellent agent thérapeutique et prophylactique, indiqué pour les problèmes de tractus gastro-intestinal.

Cependant, en diététique, le kéfir est également considéré comme un excellent outil pour perdre du poids. Le régime de kéfir est reconnu comme l’un des plus efficaces parmi les nombreux systèmes de nutrition visant à perdre du poids. Il existe différentes options pour le régime de kéfir.

Institut de nutrition de régime de kéfir

Ce régime alimentaire à base de kéfir peut être essayé par des personnes qui ne sont pas sujettes à de dangereuses expériences de santé et qui préfèrent faire confiance à des méthodes éprouvées. Conçu pour 21 jours, il promet une perte de poids de 8 à 10 kg. La perte de poids se produit en réduisant l'apport calorique à 1800-1200 kcal en éliminant ou en réduisant au maximum la quantité de glucides facilement digestibles contenus dans les aliments, qui sont riches en sucre, en pâtisseries et en pommes de terre. En outre, le régime alimentaire prévoit une diminution de la quantité totale de graisses, et au moins la moitié d'entre elles doivent être végétales. La viande, le poisson, le lait et les produits laitiers faibles en gras doivent être consommés. Il ne se limite pas à l’utilisation de légumes et de fruits à faible teneur en amidon (laitue, radis, concombres, tomates, fines herbes, baies). La quantité de liquide autorisée à être consommée ne dépasse pas 1,5 litre (dont 1 litre de kéfir, qui peut parfois être remplacé par d'autres boissons à base d'acide lactique), les 0,5 litre restants sont constitués d'eau et du liquide contenu dans les produits. Vous devriez également réduire votre consommation de sel à 5 ​​g par jour. Une condition préalable au régime est la nutrition fractionnée (au moins 5 fois par jour en même temps).

Diète Kéfir Huit Jours

Ce régime de kéfir est très strict, car lorsqu’il est observé, le corps humain perd une grande quantité de produits nécessaires, ce qui nuit à son fonctionnement. Par conséquent, avant de vous lancer, vous devez obtenir l’approbation de votre médecin et les personnes atteintes de toute maladie chronique (en particulier le tractus gastro-intestinal) ne doivent absolument pas prendre ce risque.

Les produits qui composent le régime quotidien avec un tel régime doivent être divisés en 3-4 doses. Vous ne pouvez pas changer leur composition. Le sucre et le sel sont interdits, mais l'utilisation de l'eau n'est pas limitée. Dans 1 à 5 jours, vous devriez boire 0,5 l de kéfir, ainsi que: le premier jour, 3 à 4 pommes de terre bouillies; le deuxième jour - 0,5 kg de fruits séchés; le troisième jour - 0,5 kg de fromage cottage; le quatrième jour - 0,5 kg de crème sure; le cinquième jour - 0,3 kg de poulet bouilli; le sixième jour - 2 kg de fruits. Le septième jour, vous pouvez boire jusqu'à 3 litres de kéfir, tandis que le huitième jour, vous ne pouvez boire que de l'eau minérale (la quantité n'est pas limitée).

À un moment donné, ce régime a fait sensation grâce à la célèbre chanteuse Larisa Dolina qui, avec son aide, s'est miraculeusement transformée en une beauté élégante. Bien entendu, le régime vous permet de perdre très efficacement du poids (de 3 à 7 kg par semaine). Cependant, nous soulignons encore une fois que sa composition est très déséquilibrée et qu’il s’agit du stress le plus fort pour le corps.

Régime kéfir rayé

Pour les personnes qui n'ont pas assez de volonté pour se limiter à la nourriture pendant plusieurs jours, il est préférable d'essayer d'utiliser ce régime particulier. Il est basé sur l’alternance de ces jours: jour de kéfir, lorsque vous pouvez boire du kéfir contenant 1% de matière grasse en quantité quelconque, et un jour sans restrictions. Avec un tel régime, la perte de poids est déterminée par les caractéristiques du corps.

Kefir-fruits

Ce régime alimentaire à base de kéfir est conçu pour une durée de 3 jours. Chaque jour, vous devez boire entre 1,5 et 2 litres de kéfir faible en gras et manger autant de fruits et de légumes pour ne pas ressentir la faim. Un tel régime convient à un régime de trois jours, ce qui vous permet de perdre jusqu'à 2 à 3 kg d'excès de poids, et aux jours de jeûne.

Déchargement du régime de kéfir

Les régimes ne visent pas toujours à perdre du poids. Parfois, ils sont un moyen d'empêcher la collecte de kilos en trop. Par exemple, après de nombreuses fêtes festives, beaucoup de gens remarquent une augmentation de l'appétit, le risque de restructuration du corps en vue de manger et de transformer des quantités croissantes d'aliments. Pour éviter cela, vous devez être en mesure de vous forcer à renverser la tendance et à rester assis pendant quelques jours sur un régime alimentaire simple, dans lequel le régime ressemblera à ceci:

le premier petit déjeuner est composé de 200 gr. kéfir et une tranche de pain séché;
pour le déjeuner, vous pouvez manger 2 pommes et 200 gr. le kéfir;
Le dîner devrait être une salade de légumes, vinaigrette ou choucroute (150 gr.);
pour une collation en milieu de matinée, il est permis de boire 200 g. le kéfir;
vous pouvez dîner avec un morceau de fromage (100 gr.) et quelques pommes;
avant d'aller au lit, vous devriez boire 200 gr. kéfir ou lait.

Il y a une autre option pour le déchargement régime de kéfir:

  • le premier petit déjeuner est composé de 200 gr. le kéfir;
  • pour un deuxième petit déjeuner, vous pouvez boire 200 gr. le jus;
  • Vous pouvez déjeuner avec un morceau de poisson bouilli (100 gr.);
  • à midi, vous devriez manger des fruits (de préférence des pommes);
  • Vous pouvez dîner avec une cocotte de carottes (100 g.) Et un morceau de pain;
  • avant d'aller au lit, vous devriez boire 200 gr. kéfir.

Jours de jeûne de kéfir

A quoi servent ces jours? Le fait est que le kéfir a tendance à stimuler considérablement le métabolisme. Cela contribue à augmenter les coûts énergétiques du corps et, par conséquent, la perte de poids. Pour une journée de «kéfir» pendant 5 à 6 réceptions, on boit 1,5 litre de kéfir sans graisse. Vous pouvez organiser une journée de jeûne au kéfir-caillé au cours de laquelle vous devez également consommer 250 à 300 grammes pour 5 à 6 réceptions. fromage cottage faible en gras et boire 0,75 litre de kéfir.

Commentaires

Valeria 22/09/2016
Les filles vont aider tout le monde à perdre du poids sans régimes terribles, pilules et médicaments, mes patients d'un mois ont chuté de 5-15 kg écrivent seulement au courrier électronique [email protected] Je répondrai à tout le monde (dans PM n'écrivons pas beaucoup de lettres inutiles) parce qu'un grand volume de lettres

Luda 05/05/2016
J’organise régulièrement des journées de jeûne sur du yogourt, mais j’en suis déjà tellement fatigué! (J’ai donc opté pour des yaourts. J’ai récemment essayé le yaourt 1% de Madame Mu //madam-mu.ru/catalog/bio_lady/bio_jogurt_molochnyj/ j’ai beaucoup aimé. Je n’ai pas eu de tels jours de jeûne savoureux!%) Je recommande

Lyudmila 23/03/2016
Les régimes de kéfir sont très bons. Bien sûr, nous devons prendre en compte nos propres caractéristiques et ne pas attendre un miracle. Et pourtant, beaucoup commettent une erreur: mettez fin au régime et commencez à manger (vous ne pouvez pas dire le contraire), comme si vous veniez d’un pays affamé. Naturellement, le poids ne revient pas seulement, mais gagne aussi d'en haut.

Zhenya 23/03/2016
J'ai décidé de rester assis sur du kéfir monodiet pendant trois jours. Je ne sais pas s’il y aura un effet ... Mais, à part le kéfir lui-même, je n’utilise rien d’autre. Tandis que je tiens, cependant, toute la journée est laissée))) Mais, à mon avis, c’est encore plus difficile psychologiquement. Vous pensez, eh bien, je suis resté assis pendant deux jours et ça suffit.

Barbara 23/03/2016
Oh mon dieu Comme il est difficile de cuisiner toutes sortes de plats délicieux et terriblement caloriques, mais moi-même, je ne comprends pas quoi))), mais je veux vraiment obtenir au moins quelques résultats! Vous lisez sur Internet, tout le monde suit un régime, vous ne voulez pas être un mouton noir!

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